GUNAKAN MASKER SAAT BERAKTIVITAS DI LUAR RUANGAN

Udara sedang tidak baik? Lindungi kesehatan Anda!

Saat kualitas udara menurun, terutama akibat kabut asap dan polusi udara, partikel berbahaya dapat terhirup dan masuk ke saluran pernapasan. Karena itu, gunakan masker yang sesuai dan terpasang dengan baik saat beraktivitas di luar ruangan.

 Manfaat menggunakan masker

✅ Mengurangi paparan debu, asap, dan partikel udara

✅ Membantu melindungi saluran pernapasan

✅ Mengurangi risiko iritasi hidung dan tenggorokan

✅ Membantu mencegah keluhan seperti batuk dan sesak akibat paparan udara yang buruk

 Tips aktivitas aman di dalam ruangan: 

•  Kurangi aktivitas di luar rumah jika tidak diperlukan.
• Tutup pintu dan jendela ketika udara luar sedang berasap atau berpolusi.
•  Pastikan ruangan tetap bersih dan bebas dari asap rokok.
• Gunakan penyaring udara/air purifier jika tersedia.
•  Hindari aktivitas fisik berat di luar ruangan saat kualitas udara buruk.
• Perbanyak minum air putih dan tetap jaga pola hidup bersih dan sehat.
•  Anak-anak, lansia, ibu hamil, dan orang dengan penyakit pernapasan sebaiknya lebih membatasi aktivitas di luar.

⚠️ Jika mengalami sesak napas, nyeri dada, batuk berat, atau keluhan kesehatan yang memburuk, segera periksakan diri ke fasilitas pelayanan kesehatan.

Udara tidak baik, jangan abaikan kesehatan. Gunakan masker dan kurangi aktivitas di luar ruangan!